10 conseils essentiels pour une relation à long terme

De nos jours, il n'est pas rare qu'une personne accumule les relations amoureuses. Pour avoir une relation à long terme, il faut savoir s'y prendre.

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Une relation amoureuse peut facilement être reconnue par sa force motrice intense et parfois irrationnelle. La passion alimente notre comportement, guide ou déforme les pensées, change le fonctionnement physique et chimique et altère les vies. Il est important de conserver la passion tout au long de la relation pour qu’elle dure. Voici 10 stratégies qui vous aideront à nourrir et à maintenir une relation étroite et romantique.

1. Appréciez les surprises.

Une partie de la magie de votre bien-aimé est précisément ce qui n’est pas connu: découvrir que votre partenaire aimait regarder le bois brûler lorsqu’il était enfant, qu’il a joué de la clarinette au lycée ou qu’il a étudié l’espagnol en troisième année et aime toujours la langue. C’est toujours un bon moment de voir sa tendre moitié heureuse quand elle joue avec un chiot ou qu’elle mange de la crème glacée au caramel salé. Les découvertes que vous faites sur votre partenaire vous permettent de le voir comme une personne unique.

2. Acceptez des traits ou des habitudes potentiellement ennuyants.

Essayer de changer quelqu’un pour qu’il devienne exactement comme vous le souhaitez condamne souvent une relation à l’échec parce que l’autre se sentira étouffé. Laisser les jugements de côté et les limitations et les vulnérabilités de l’autre. Apprendre à connaître et à accepter la personne telle qu’elle est plutôt que de l’idéaliser est un processus qui dure toute la vie, mais qui est essentiel au maintien de la magie.

3. Comprenez que la passion a des cycles.

En fin de compte, les émotions sont des étiquettes que nous donnons aux produits chimiques qui circulent dans nos corps, combinées avec les façons dont nos corps, pensées et impulsions réagissent à eux. Nous pouvons, en effet, changer une émotion – notre chimie – en changeant nos perceptions ou nos perspectives, nos comportements, ou encore les situations dans lesquelles nous nous mettons. Prenez quelques respirations lentes et profondes et observez vos changements internes. Plus vite nous laisserons l’influence des déclencheurs externes se dissiper et plus notre centre interne de calme nous guidera, plus vite nous pourrons voir où notre cœur nous dirige. Ensuite, nous pouvons le suivre au lieu de fuir. Pendant les périodes de joie totale, permettez à vos émotions de circuler librement lorsqu’elles sont éveillées, de censurer les actions, le cas échéant, et de savoir ce qui vous aide à revenir à votre ligne de base. Priez, courez, méditez, faites du bénévolat, adoptez un animal de compagnie ou passez une bonne nuit de sommeil. Tout cela peut vous aider.

4. Élargissez le savoir et partagez vos peurs secrètes.

Plus vous comprenez comment votre partenaire se sent, ce qu’il pense et pourquoi il se comporte comme il le fait, plus vous pouvez vous rapprocher. L’énergie nécessaire pour cacher un secret de sa propre conscience ou de celle d’autrui a un effet néfaste en limitant l’énergie disponible pour le flux d’émotions. La passion grandit quand ces barrières sont enlevées.

5. Affrontez le futur.

Le vrai mystère réside dans ce qui nous attend, dans ce qui doit encore être et qui nous ne sommes pas encore devenus. Laissez de la place pour grandir, rêver et imaginer la vie ensemble. Laissez les possibilités d’expériences partagées devenir des réalités. Laissons les différences renforcées et précieuses, afin que le partenariat devienne possible et que l’amitié s’épanouisse. Faites des projets, mais ne vous laissez pas trop investir dans leurs résultats.

6. Pratiquez la tendresse et l’attention.

L’amour romantique et l’acte de faire la cour à une femme étaient initialement basés sur la chevalerie des chevaliers médiévaux en armure étincelante. Ceux-ci se nourrissent d’actes sacrificiels tendres, nourrissants, voire héroïques. Tout comme l’amitié et l’honnêteté peuvent nourrir la passion, prendre soin d’autrui peut alimenter l’ocytocine qui nous permet de voir au-delà de nos propres intérêts myopes.

7. Reconnaître le rôle du contact physique.

Presque par définition, une relation amoureuse récompense les amoureux avec les joies du toucher et l’infusion de sentiments positifs et d’énergie qui résultent d’un contact physique. Les sensations de la chimie et de l’électricité de l’autre sont elles-mêmes séduisantes, créant un besoin de contact continu ou répété. Alors que la dopamine nous récompense par le plaisir ou l’ocytocine par la chaleur et l’accès à nos propres sentiments altruistes, le contact physique n’a pas de substitut: le sexe peut être le type de communication le plus honnête et le plus puissant.

8. Acceptez la jalousie et apprenez à travailler avec.

La jalousie peut vous alerter lorsque vous avez un besoin qui n’est pas satisfait. Cela se produit inévitablement quand un partenaire porte son attention ailleurs plutôt que sur vous. Non seulement l’inconfort d’une déconnexion perçue peut-il être troublant, mais la cible de l’attention peut paraître comme une menace. Qu’il s’agisse d’une autre personne ou d’une activité, méfiez-vous du sentiment de trahison lorsque votre amoureux se concentre sur un autre aspect important de sa vie. La meilleure solution pour y faire face est de reconnaître votre malaise, de faire tout ce que vous pouvez pour mieux répondre à vos besoins, d’exprimer vos sentiments directement à votre partenaire et de vous donner un espace pour vous mettre en relation avec d’autres personnes, lieux et passions. Continuez à mettre à jour votre compréhension de ce qui est correct dans votre relation et ce qui ne l’est pas.

9. Apprendre le langage de l’autre.

Quand vous sentez-vous le plus aimé? Quand vous sentez-vous le plus aimant? Un simple réflexe peut amener une personne à donner ce qu’elle désire. Si une personne se sent aimée quand son partenaire lui caresse les épaules, elle peut essayer de caresser son partenaire en retour. Si elle se sent davantage aimée quand son partenaire lui prépare un délicieux dîner, elle peut se sentir plus aimante quand elle sort son partenaire, alors que lui préfère rester à la maison et se blottir sur le canapé.

10. Ne faites pas d’hypothèses.

Même si les amoureux peuvent vouloir croire qu’ils connaissent et comprennent tout ce qui les entoure, nos destins en évolution garantissent que l’inconnu – le mystère du futur et du devenir – est toujours là, peut-être un peu plus profond, un peu plus large et un peu au loin. Gardez la romance en vie en vous permettant de devenir le meilleur que vous pouvez être.


Source: Psychology Today