Nous avons beau avoir de belles qualités et avoir un bel entourage, avoir une bonne estime personnelle est le travail d’une vie. Ce n’est pas donné à tous de se lever chaque matin en étant bien dans sa peau et dans sa tête. Certaines situations peuvent faire qu’il est plus difficile d’avoir confiance en soi. On peut toutefois favoriser la confiance en soi en adoptant une attitude positive. Découvrez 10 gestes à poser quotidiennement afin de vous aider à augmenter votre estime personnelle.
1. Répétez des phrases positives
Votre cerveau enregistre ce que vous dites comme étant vrai, et particulièrement ce que vous répétez. Si vous répétez des phrases négatives, par exemple Je ne suis pas douée, cela va de soi que votre cerveau va percevoir ces informations comme étant vraies, ce qui n’est pas très bon pour votre estime personnelle. Dites-vous des phrases positives pour augmenter votre estime personnelle, par exemple Je vais réussir, Je suis bonne, Je suis capable, etc.
2. Évitez de vous critiquer inutilement
Cessez de vous critiquer inutilement et de diminuer l’impact de ce que vous accomplissez. Si vous faites une erreur ou une gaffe, ne vous critiquez pas. Essayez de trouver un aspect positif ou un apprentissage provenant de votre erreur.
3. Faites comme Wonder Woman
Votre estime personnelle ne doit pas être seulement ressentie à l’intérieur de vous, elle doit également se refléter dans votre posture. Pour ce faire, adoptez la position de Wonder Woman en mettant vos mains sur vos hanches, en élevant un peu votre menton et en regardant droit devant vous.
4. Inscrivez vos réussites
Prenez le temps de noter vos réussites dans un cahier. Ainsi, lorsque vous douterez de vous ou de vos capacités, vous n’aurez qu’à relire les pages de votre cahier.
5. Donnez-vous plusieurs buts
Il n’est pas toujours évident d’atteindre un seul gros but. Pourquoi ne pas vous donner plusieurs petits buts à la place? Vous aurez ainsi plusieurs petites réussites ce qui augmentera votre estime personnelle et sera, à long terme, beaucoup plus motivant.
6. Faites-vous un tableau d’images positives
Prenez un tableau et collez-y des images positives. Il peut s’agir d’images relatant vos réussites, vos buts ou encore des cartes de remerciements ou de félicitations que vous avez reçues. L’important c’est que ce tableau soit significatif pour vous. Installez-le à un endroit où vous pourrez le voir chaque jour.
7. Parlez-vous
Chaque jour, placez-vous devant le miroir, regardez-vous dans les yeux et complimentez-vous.
8. Changez votre démarche
Si vous aviez l’habitude de longer les murs, cessez tout de suite! Changez votre démarche pour adopter un pas décidé et rapide. Montrez à tous que vous avez de l’assurance.
9. Souriez
Le sourire est beaucoup plus puissant qu’on le pense. Saviez-vous que le simple fait de sourire est une manière de calmer nos hormones du stress et de nous aider à prendre possession de nos moyens lorsque nous nous trouvons dans une situation stressante? La prochaine fois que vous n’allez pas bien… souriez!
10. Montrez vos réussites
Il est important de montrer vos réussites et de leur accorder la place qui leur revient dans votre vie. Donc chaque fois que vous avez une réussite, prenez le temps de la savourer et de la souligner en vous récompensant.
Source:
Sélection.ca
