Être dans une relation est incroyable, mais cela peut aussi être un peu stressant lorsque vous y pensez trop. Après tout, vous n’avez aucune garantie que les choses vont fonctionner et il est difficile de savoir si votre partenaire est aussi investi que vous, surtout si vous êtes un nouveau couple.
Cette incertitude fait partie de ce qui rend une relation excitante, mais cela peut aussi causer de l’anxiété sérieuse – et malheureusement, c’est assez commun. «Lorsque nous commençons une relation, il y a beaucoup d’inconnus, et lorsque nous nous concentrons sur l’avenir et sur ce qui pourrait arriver, nous nous permettons d’être anxieux», explique la Dr Karin Anderson, psychologue relationnelle. «Ce n’est pas amusant, mais c’est tout à fait normal.»
L’anxiété, un problème commun
Cela est particulièrement susceptible de se produire avec des personnes qui ont tendance à s’inquiéter ou qui sont avec un partenaire qui ne communique pas clairement, affirme la psychologue clinicienne autorisée, Mme Alicia H. Clark. «L’anxiété peut être à propos de vous et être des insécurités que vous apportez à toutes les relations, ou l’anxiété peut refléter le stress dans la relation», dit-elle.
Selon Clark, avoir de l’anxiété à propos de votre relation ne signifie pas que vous êtes une personne terrible, mais plutôt que vous vous inquiétez. «Nous nous sommes efforcés de protéger l’amour et de le garder en sécurité et nous ressentons de l’anxiété lorsque l’amour pourrait être à risque», dit-elle.
Mais, bien sûr, l’anxiété est plutôt désagréable à vivre et vous voulez probablement la garder au minimum. Si vous souffrez d’anxiété relationnelle, ces trucs devraient vous aider à vous contrôler.
Si toutefois vous essayez ces étapes et que vous vous trouvez encore en difficulté, cela ne ferait pas de mal de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide. Sinon, cela peut avoir une incidence sur votre santé et celle de votre relation.
1. Ne pas sauter aux conclusions
Il est facile de sauter aux mauvaises conclusions lorsque votre partenaire ne répond pas à son téléphone ou met du temps à répondre à un texto, mais Clark dit qu’il est important d’appuyer sur pause. «Prenez un moment pour reconnaître et nommer comment vous vous sentez et faites le travail de détourner les facteurs de stress réels des « fantômes » de votre passé.
Par exemple, peut-être que vous avez été trompé dans une relation antérieure et vous vous avez peur que quelque chose de mal se passe derrière votre dos lorsque vous n’arrivez pas à rejoindre votre partenaire. Ou peut-être que vous venez de lire beaucoup d’histoires de tricherie en ligne et avez peur que cela puisse vous arriver. Quoi qu’il en soit, il est important de vous rappeler que ce n’est pas la situation actuelle.
«Cela peut aider à réduire votre anxiété considérablement à nouveau», dit Clark. «Ce qui reste alors, c’est le stress lui-même: la communication de votre partenaire, le temps que vous passez ensemble, comment vous vous sentez. Ce sont les facteurs de stress qui méritent l’attention et doivent être résolus par des discussions et des comportements différents.»
Source: sheknows.com
2. Se parler à soi-même
Anderson suggère de vous parler de la même façon que vous parleriez à votre meilleure amie si elle traversait la même situation. Essayez de dire quelque chose comme, «Je sais que tu es en train de faire des grimaces, mais réfléchis profondément et calme-toi un peu. Nous n’avons aucune raison légitime de croire que quelque chose ne va pas.» Il est également important de vous rappeler que simplement parce que vous avez peur de quelque chose ne veut pas dire que c’est vrai. Et bien sûr, il est crucial de vous rappeler que vous serez correcte, même si les choses vont mal dans votre vie amoureuse, même si vous ne devriez pas aller de l’avant.
3. Ne pas mettre votre anxiété sur le dos votre partenaire s’il ne se comporte pas de manière suspecte
Il est facile de supposer que votre anxiété est la faute de votre partenaire, mais il n’est pas juste de mettre vos peurs sur lui s’il ne fait rien de mal. «Vous êtes une adulte et vous devez gérer vos propres émotions et vous rendre heureuse», explique Anderson. «Ce n’est pas le travail de votre partenaire d’atténuer votre anxiété – c’est à vous».
4. Se rappeler que vous ne pouvez pas tout contrôler
C’est incroyablement important de se le rappeler. Vous pouvez contrôler vos pensées et vos réponses aux situations, et c’est pas mal tout. «En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler votre partenaire», dit Anderson. Autrement dit, s’il veut vous tromper, il va le faire. Mais elle conseille de contrôler ce que vous pouvez contrôler. «Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour rendre votre relation idéale», dit-elle. «Si vous finissez par rompre, vous saurez que vous avez fait de votre mieux».
Source: sheknows.com
