3 techniques de respiration qui pourraient vous aider à dormir

La respiration permet de reprendre le contrôle de ses pensées et de mieux oxygéner notre cerveau. Elle favorise alors le sommeil.

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La meilleure façon de diminuer le stress, de mieux dormir et de sentir en santé est d’apprendre à respirer. Certes, on sait tous le faire, car on en a besoin pour vivre. Par contre, il est possible d’apprendre à mieux le faire. Voici 3 techniques de respiration qui vous favoriseront votre sommeil.

3La respiration #1

Quand on est angoissé, on a un nœud dans l’estomac. Ce sentiment peut nous empêcher de bien dormir et nous causer quelques petits problèmes.

Méthode

  1. Couchez-vous sur le dos ou assoyez-vous sur une chaise.
  2. Inspirez par le nez en gonflant le ventre au maximum.
  3. Expirez longuement par la bouche en rentrant votre abdomen au maximum.

Faites-le 5 fois de suite. Plus vous allez profondément et lentement et plus vous aurez l’impression de trouver la détente.

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